【パパ・ママになる方へ】妊活に必要なおすすめ栄養サプリランキング20選｜男女別に必要な栄養素を解説
妊活には夫婦ともに大きなストレスがかかりますが、赤ちゃんのためにも自分自身の体のためにも必要な栄養を摂ることは非常に大切です。しかし、実際にバランスの良い食事や重要な栄養を摂取したほうが良いと言われても、何を、どれくらい摂ればいいのかわからないことが多いですよね。
そこで本記事では選び方のほか、必要な栄養素の種類と量も解説し、手軽にそれらを補えるサプリメントのランキングも紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
妊活中の女性に必要な栄養を解説｜葉酸は特に重要！
妊娠を望む女性は、妊娠前から必要な栄養を摂取する必要があります。具体的に必要な栄養については以下の通り。特に健康な胎児の成長に必要な葉酸は、妊娠してからでは遅いため準備が必要です。
▼女性の妊活に大切な栄養素
妊活中の男性に必要な栄養を解説｜不妊の原因の約半分は男性にあり
男性についても栄養を意識することは大切です。不妊の原因は、男性･女性ともに原因がある場合を含めて約半分が男性にあります。質の良い精子を作るためにも栄養の管理はしっかりとおこないましょう。
▼男性の妊活に大切な栄養素
あや(25)のコメント
妊活は女性だけがすれば良いというものではありません。質の良い精子を作ることは妊活における男性の大事な役割です。
妊活に必要な栄養をどのように摂取するか｜結論食事だけでは難しい
結論からいうと、食事だけでの栄養の摂取では全てを補完するのは難しいのが現実。例えば葉酸240㎍だと、ほうれん草1.5束もしくは納豆4パックを食べる必要があります。そこで、手軽に栄養を補完できるサプリメントがおすすめです。
あや(25)のコメント
数日であれば食事だけで摂取が可能かもしれませんが、それが毎日継続的にとなると難しいものがあります。手軽に栄養が補完できるサプリメントはその点でおすすめです。
ここまで妊活に必要な栄養の話をしてきましたが、次の見出しでは、妊活に必要な栄養を補えるサプリの選び方を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
妊活に必要な栄養を補えるサプリメントの選び方3つ
最適な妊活サプリは、それぞれの夫婦の状況により異なります。迷った際に着目するべき選び方は以下の3つです。必要な栄養素や安全性、価格に注目して選んでみてください。
①自分に必要な栄養素が含まれてるか｜葉酸は男女ともに超重要！
妊活サプリにはオールインワンタイプや1部の栄養に特化したものもあるため、自分に必要な栄養をメインに選ぶといいでしょう。加えて健康に必要なサポート成分が含まれているとベスト。
男性の場合は、生殖能力を高めるマカが含まれたものを検討してみてください。
あや(25)のコメント
必要な栄養素を優先することは大事ですが、食事でとれる栄養量のことも考えて過剰摂取にならないようにしましょう。
②安全性は高いか
母体と赤ちゃんの体に関わるため、サプリの安全性は非常に大切です。安全性が証明されたサプリを選ぶようにしましょう。商品には、安全性を保証するマークの記載が表示されたものがあるのでぜひチェックしてみてください。
▼安全性を保証するマーク
| 名前 | マーク | 意味 |
|---|---|---|
| 安心安全マーク |  |
NPO法人日本サプリメント評議会が定める評価基準をクリアした「評価製品」全てに付与されるマーク。必要資料（毒性試験・衛生試験・栄養成分分析データなど）を提出していただき、審査をクリアした製品だけに付与される。 |
| 安心安全マークプラス |  |
上記内容に加えて、検査機関で放射性物質含有量の検査を受け基準値をクリアした製品。 |
| GMPマーク |  |
原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準 |
引用元：日本サプリメント評議会
引用元：公益財団法人 日本健康・栄養食品協会
③継続可能な料金か
妊活がすぐに終わるとは限りません。また、妊娠してからも必要な栄養を補給していく必要があります。長期戦を見据えて、無理なく継続できる価格のものを選びましょう。
あや(25)のコメント
継続する場合は定期便で購入すると安くなることが多いのでおすすめです。
それでは妊活サプリの選び方を解説したところでおすすめの商品を男女別に紹介します。妊活に必要な栄養素や口コミ評価を参考にピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてください。
【女性】妊活に必要な栄養が摂れるおすすめサプリメントランキング10選
まずは女性におすすめの妊活サプリをランキング形式で発表。妊娠に必要な栄養素が含まれているのはもちろん、実際に使用した方から高い評価を獲得しているものを厳選しています。
今回は妊活サプリのうち、10商品を下記2点で比較しました。
▼ランキングの選定項目と基準
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
- 成分…妊活に必要な栄養素を含んだ商品をピックアップ
Elevit（エレビット）葉酸サプリ
ベルタプレリズム 男女兼用
ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。
女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。
商品詳細表
妊活サプリ Makana（マカナ） 男女兼用
無添加成分にこだわり、身体に優しい成分を配合したオールインワンサプリメントです。赤ちゃんとママに嬉しい成分構成に仕上げています。
定期便コースもあり、注文いらずで愛飲できるポイントも魅力です。妊娠悪阻で辛い方に寄り添います。
商品詳細表
ママエール
Mamayell指定のGMP認定工場で製造している妊活サプリメント、ママエール。品質管理に徹底しており、ママもお腹の赤ちゃんも安心です。
過剰摂取防止にもこだわりました。管理栄養士が監修しています。
商品詳細表
みのりの葉酸
厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸を400µg配合した、大容量妊活サプリメント「みのりの葉酸」。健康食品メーカーのヘルシープラスが開発と販売を手掛けています。
無添加・国内製薬工場で製造しています。1日4粒の接種でOKです。
商品詳細表
ママニック 葉酸サプリ
管理理容師が推奨する葉酸サプリメントで有名なママニック。
無添加・残留農薬試験済・放射能試験済で身体に優しい成分を配合しています。
1日4粒を接種するだけで、身ごもっている身体に合計40種類以上の栄養を簡単チャージします。
商品詳細表
mitas（ミタス）葉酸サプリ
:葉酸400μgのほか各種ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり配合。和漢素材の温活力で妊活の大敵である冷えもケア。*
1日4粒の服用で葉酸も温活もサポートしてくれるので、妊活期のカラダ作りがこれ一つで叶います。
商品詳細表
Prena Basic（プレナベーシック）
着床したその先に何が必要なのかを、メニコンか研究を重ねて開発したに妊活サプリメント、「Plena Basic(プレナベーシック)」。
品質管理を徹底したGMP認定の国内工場で製造しています。女性の妊娠に本気向き合っています。
商品詳細表
いのちの葉酸
葉酸を500µg、さらに21種類の野菜と果物成分を配合した妊活サプリメント、「いのちの葉酸」。株式会社富士フイルム ヘルスケア ラボラトリーが開発と販売を手掛けています。
1日4粒の接種でOKです。栄養満点のサプリメントが妊活をサポートします。
商品詳細表
FLOLACT（フローラクト）
妊活・妊娠時の栄養に必要なラクトフェリンを配合したサプリです。ラクトフェリンに加えて、オリゴ糖・乳酸菌・ミネラル・亜鉛がバランスよく配合されていて、食事では不足しがちな栄養を補います。
ニオイがなく、小さなカプセルのため毎日継続して続けやすい商品です。安全面においてもGMP認定工場で製造されているため比較的安心です。
商品詳細表
【男性】妊活に必要な栄養が摂れるおすすめサプリメントランキング10選
続いて男性に摂取してほしい妊活サプリをランキング形式で発表します。こちらも口コミ評価と栄養素に着目して選んでいるので、安心してお飲みいただけます。
今回は妊活サプリのうち、10商品を下記2点で比較しました。
▼ランキングの選定項目と基準
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
- 成分…妊活に必要な栄養素を含んだ商品をピックアップ
ベルタプレリズム
ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。
女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。
商品詳細表
妊活サプリ Makana（マカナ）
無添加成分にこだわり、身体に優しい成分を配合したオールインワンサプリメントです。赤ちゃんとママに嬉しい成分構成に仕上げています。
定期便コースもあり、注文いらずで愛飲できるポイントも魅力です。妊娠悪阻で辛い方に寄り添います。
商品詳細表
HOMTECH（オムテック）メンズシードサプリメント
ハードカプセルに精子をサポートする栄養成分を充填した、HOMTECH（オムテック）のメンズシードサプリメント。メンズの妊活をサポートします。
コエンザイムQ10やアスタキサンチン、亜鉛など、7種類の成分を配合しました。
商品詳細表
パパニック
男性の妊活に特化した栄養素が配合されている「パパニック」。マカ・葉酸を含む滋養強壮・栄養をバランスよく摂取し、妊活に適した体に導きます。
価格が続けやすく、GMP認定工場で生産されているため、安全性も保障されているため、安心して継続できる商品です。
商品詳細表
妊活男子の基礎サプリ
妊活推奨のプリマビエを大容量220mgを配合した、妊活男子の基礎サプリ。1日2粒の接種でOKです。
その他にも7つのコンディショニング成分を配合しています。頼もしい妊活の相棒になります。
商品詳細表
男性妊活専用サプリ plusus
男性の葉酸不足は不妊の原因の一つです。そうした重要な葉酸を大量に配合した、男性向け妊活サプリメント、plusus。厚生労働省が推奨するモノグルタミン葉酸を240μgも配合しています。
ベビーライフ研究所が開発と販売を手掛けており。信頼性が高いです。防腐剤不使用で身体に優しいです。
商品詳細表
男性支援サプリ SoDaNe
妊活はパパも必須、そんな信条を胸にベビーライフ研究所が開発したのが、男性支援サプリ SoDaNe。バイタリティと覚精をみなぎるようにブレンドした成分構成になっています。
開発には医師が監修しています。GMP認定工場で製造しており品質も担保しています。
商品詳細表
pregna（プレグナ）男性用
健康品メーカーのメニコンと医師が共同で開発した、男性用妊活サプリメント、pregna（プレグナ）男性用。11種類の成分を配合しています。
赤ちゃんを授かる前に飲みたいサプリメントです。男性の妊活をサポートします。
商品詳細表
mitas for men（ミタス フォーメン）
妊活は女性だけでなく男性との二人三脚で初めて成立します。mitas for men（ミタス フォーメン）は、男性不妊専門医が監修をしており、女性だけでなく男性も妊活ができるようになっています。
抗酸化成分を配合しているポイントが特徴です。精活力をサポートします。
商品詳細表
PEPTIA（ペプチア）
メンズヘルスケアにおいて現役で臨床の現場で勤務する専門西が全面監修したサプリメント、PEPTIA（ペプチア）。ゼンケアが開発と販売を手掛けています。
男の自信をみなぎらせ、若いころの血気盛んな元気を取り戻すサポートをします。パウダー状のマカを配合しており、吸収率をアップしています。
商品詳細表
妊活に必要な栄養はいつから摂り始めればいい？
妊活は「子どもが欲しい」と思った瞬間から始まっています。したがって、同時にサプリ等で栄養を摂り始めるといいでしょう。特に葉酸は少なくとも妊娠1カ月前から摂取するのがおすすめです。
あや(25)のコメント
いつ妊娠するかは誰にもわかりません。妊娠を考えたその時からまんべんなく準備を始めましょう。
栄養以外にも妊活で心掛けたいこと4つ
妊活に大切なことは、サプリからの栄養補給だけではありません。サプリ以外で妊活で心掛けたいことは以下の4つです。少しでも妊活の可能性をあげるためにもサプリと並行して以下のような行動を一緒に取り入れてみてくださいね。
-
頑張りすぎない
妊活がストレスになってはいけない。治療をしている時点で頑張っている -
生活習慣
バランスの良い食事、適度な運動、質の高い睡眠を心掛けて健康な体を作る -
基礎体温の計測
妊娠確率があがるよう排卵日を予測するために、体温の変化を記録しておく -
事前検査
産婦人科などで検査をし、病気等はないか、不妊症の原因はないかをチェックする
なお、ストレスは妊活にとって大敵です。無理のない範囲でおこなうようにしましょう。例えば自炊が難しくコンビニや外食に頼りがちになってしまう時は炭水化物が多くなることを避け、サラダやタンパク質などをプラスして栄養を補うのがおすすめです。
あや(25)のコメント
妊活をしている時点で十分頑張っています。決して無理をすることなく、自分のペースで歩んでいきましょう。
妊活に必要な栄養が摂れるサプリで無理なく生活しましょう！
サプリは、必要な栄養を飲むだけで補給できる優秀なサポート役です。生活が忙しく、どうしても栄養が偏ってしまうときはぜひ検討してみてください。ストレスや無理のない妊活で、良い結果につながると幸いです。
あや(25)のコメント
女性の場合は妊娠前から入念な準備が大切です。「子どもがほしいと思ったとき」から妊活はスタートです。栄養面には特に気を使うようにしましょう。