【徹底解説】マカ配合の妊活におすすめサプリランキング19選｜男性女性両方の妊活をサポート！
少しでも子どもを授かる可能性を高めたい。そのために妊活サプリを探していく中で、おすすめの成分として「マカ」を目にすることも多いと思います。マカは男性用の妊活成分として思われがちですが、実は女性の妊活にもおすすめの成分です。
本記事では、マカを配合した妊活におすすめのサプリランキングを紹介するほか、マカの効果や副作用、選び方についても紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
そもそもマカとは｜栄養価が高くスタミナ源として重宝される
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主成分は炭水化物
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タンパク質
...タンパク質の内、老化を防止するアルギニンなど必須アミノ酸をバランスよく含んでいる -
その他の栄養成分
...食物繊維やミネラル、ビタミン、アントシアニン、サポニンなど
マカとは、ペルーのアンデス山脈に自生する植物で、強壮作用や精力増強としての知名度が高いですが、栄養価が高く古くからスタミナ源として重宝されています。
マカは主に男性機能の改善や女性の妊活に効果があり、またエイジングケアにもおすすめです。この記事では、マカがもたらす効果について、詳しく解説していきます。
マカは妊活に効果があるのか｜男女ともに妊活をサポートしてくれる
マカは、男女ともに妊活をサポートしてくれる植物です。どのように妊活に効果があるのか解説します。
【妊活目的】男性は性機能を高め、女性は妊娠しやすい体をつくる
マカに含まれる主な栄養成分であるアルギニンや亜鉛、ミネラルやアミノ酸は、男性・女性どちらにも妊活においてプラスの働きをしてくれます。
男性の場合は、精子量の増加や活発化、精力の向上に、女性はホルモンバランスを整える効果があります。
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アルギニン・亜鉛
...精子量の増加・活発化、精力回復や勃起障害の改善も期待できる -
グレコシノレート
...精力を向上させる作用がある
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ミネラル・アミノ酸
...ホルモンの分泌を助けてホルモンバランスを整える -
リジン
...肝機能を高めて受精率を上げる
【その他の効果】高い栄養価で健康なづくりをサポート
マカは、高い栄養価を含んでいるので、妊活や男性機能の改善などに効果があるだけでなく、美肌やエイジング、更年期障害による症状の改善などにも効果があります。
そのため、マカ配合のサプリメントを健康維持のために服用する人もいます。健康な体をつくることは、妊活にとっても重要です。
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美肌
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更年期障害による症状の改善
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動脈硬化を予防
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アルギニンによるTCAサイクルの活性化で疲労回復
マカは、妊活だけでなく、肌荒れの改善や、更年期障害による症状の改善、あるいは動脈硬化を予防します。
マカは血流にも普段からとるようにして、体調管理をしっかりするように気をつけましょう。
あや(25)のコメント
マカは妊活・健康維持のどちらにもおすすめできます。自分の体あってこその妊活ですから、このどちらも両立できることはとてもありがたいですね。
マカ配合妊活サプリを服用する際の注意点・副作用を解説
ここでは、マカ配合の妊活サプリを服用する際の注意点や、副作用について解説します。
考えられる副作用｜問題になる副作用は報告されていない
2022年12月現在、問題になるような副作用は報告されていません。ただし、体に合わない場合に、腹痛が起きたり、アレルギー反応が起きる可能性はあります。
もしサプリを服用して、発熱するなど具合が悪くなった場合は、服用を中止して、すぐに医師に診てもらうようにしてください。
サプリを服用する際の注意点｜あくまで補助的なもの
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不妊治療薬やホルモン療法の代わりになるものではない
...過信しすぎずあくまで補助的なものであるととらえる -
過剰摂取はしない
...ホルモンバランスの乱れにつながる。摂取量はきちんと守る必要がある -
妊娠中・授乳中はマカを控える
...胎児に悪影響を与える可能性がある
マカは妊活に効果があると言われていますが、マカ配合のサプリメントを服用すれば、必ず妊娠できるというわけではありません。その点を理解のうえ、服用するようにしてください。
場合によっては、服用のしすぎで体に悪影響を及ぼす場合もあるので注意しましょう。用法・用量をしっかり守るようにしてください。
あや(25)のコメント
自分と赤ちゃんのために、正しい量を飲むようにしましょう。
マカ配合の妊活サプリの選び方4つ｜配合量に注意
それでは、マカ配合の妊活サプリの選び方の、4つのポイントについて解説します。
マカの配合量で選ぶ｜配合量が記載されていない場合は選ばない
安全性で選ぶ｜ポイントは安全性が証明されたマークがあるか
マカ以外の配合成分で選ぶ｜葉酸は妊活で抑えておきたい栄養素
継続可能な価格で選ぶ｜効果を実感し始める6週間までは継続したい
①マカの配合量で選ぶ｜配合量が記載されていない場合は選ばない
自分に必要な摂取量の記載がある商品を選びます。適量は、1日あたり約1.5〜5.0gです。
配合量が記載されていない場合は、必要な量よりも少ない可能性があるので、選ばないようにしましょう。
あや(25)のコメント
まずは、自分に必要な量を調べて診ましょう。
②安全性で選ぶ｜ポイントは安全性が証明されたマークがあるか
母体とともに、赤ちゃんの体にも関わるため、サプリの安全性は大切です。安全性が証明されたサプリを選びましょう。安全性保証マークを確認してください。
安全性を保証するマークには、安心安全マーク、安心安全マークプラス、GMPマークの3種類があります。購入する前に、しっかり確認してください。
▼安全性を保証するマーク
| 名前 | マーク | 意味 |
|---|---|---|
| 安心安全マーク |  |
NPO法人日本サプリメント評議会が定める評価基準をクリアした「評価製品」全てに付与されるマーク。必要資料（毒性試験・衛生試験・栄養成分分析データなど）を提出していただき、審査をクリアした製品だけに付与される。 |
| 安心安全マークプラス |  |
上記内容に加えて、検査機関で放射性物質含有量の検査を受け基準値をクリアした製品。 |
| GMPマーク |  |
原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準。 |
引用元：日本サプリメント評議会
引用元：公益財団法人 日本健康・栄養食品境涯
あや(25)のコメント
赤ちゃんのためにも、安心安全マークがついているものを選ぶと良いでしょう。
③マカ以外の配合成分で選ぶ｜葉酸は妊活で抑えておきたい栄養素
マカ以外にも、妊活中に取らねばならない必要な栄養素があります。特に葉酸は、男性・女性ともに大事なので押さえておきたい栄養素です。
葉酸は、赤ちゃんの臓器が形成される初期の頃に必要とされる栄養素なため、妊娠に気づく頃では遅いのです。妊活中は、普段から取り続けておきたい栄養素です。
▼女性の妊活に大切な栄養素
▼男性の妊活に大切な栄養素
あや(25)のコメント
女性の場合は特に葉酸が大切です。胎児の形成に関わる栄養素ですが、妊娠してからの摂取では遅いため、妊活を始めたタイミングで意識するとよいでしょう。
④継続可能な価格で選ぶ｜効果を実感し始める6週間までは継続したい
マカの効果を実感し始めるのは、早くても6週間継続したあとになります。即効性があるわけではないため、継続して服用できる価格のサプリを選ぶことが大切です。
栄養素がしっかりと配合されていれば、価格が違っても、内容的には問題ありません。定期便を使ったり、会員サポートなどを使ってみるのもおすすめです。
あや(25)のコメント
一朝一夕で効果がわかるものではなく、あくまでサプリメントは妊活の補助と捉えるほうが良いでしょう。日常生活から健康的な行動を心がけましょう。
【男性用】マカ配合のおすすめ妊活サプリランキング10選
ここからは、マカ配合のおすすめ妊活サプリの人気ランキングをご紹介します。男女別にみていきましょう。
▼ランキングの選定項目と基準
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
- 成分…マカをメインに妊活に嬉しい成分配合商品をピックアップ
妊活サプリ makana -マカナ-
先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です。
妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。
商品詳細表
マカ粒
873mgものマカを配合した爆弾級のサプリメント、マカ粒。南米ペルーの厳しい環境で育った屈強なマカを使用しています。
男性・女性特有の悩みを解消したい方や、毎日を元気に過ごしたい方におすすめです。活力を支えるアイテムです。
商品詳細表
マカ100%
若いころのように血気盛んな昔に帰りたい、気力が沸かないという方におすすめのサプリメント、マカ粒100％。山本漢方製薬がマカだけを使用して開発したサプリメントです。
滋養強壮、活力向上のお供に最適です。大人の毎日を元気に彩るアイテム。
商品詳細表
ULBO（アルボ）MACACHARGE
ラグジュアリーなブラックのパッケージが異彩を放つ、ULBO（アルボ）MACACHARGE。アスリートを応援する株式会社AINEXTが販売を手掛けているサプリメントです。
マカを配合しており、身体の内側から血潮みなぎる活力を引き出す効果が期待できます。その他にもアルギニンやすっぽん、高麗人参由来の成分を配合している成分構成です。
商品詳細表
Superb Nutrition 目覚めのマカ
ストレス社会で戦う現代人は無気力になったり、目覚めが悪くなってしまいがちです。Superb Nutritionの目覚めのマカは、そんな現代人を目覚めさせ、活力隆盛な状態へと導く効果が期待できます。
アンデスの女王由来のマカで元気を取り戻しましょう。
商品詳細表
ベルタプレリズム
ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。
女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。
商品詳細表
パパニック
男性の妊活に特化した栄養素が配合されている「パパニック」。マカ・葉酸を含む滋養強壮・栄養をバランスよく摂取し、妊活に適した体に導きます。
価格が続けやすく、GMP認定工場で生産されているため、安全性も保障されているため、安心して継続できる商品です。
商品詳細表
mitas for men（ミタス フォーメン）
妊活は女性だけでなく男性との二人三脚で初めて成立します。mitas for men（ミタス フォーメン）は、男性不妊専門医が監修をしており、女性だけでなく男性も妊活ができるようになっています。
抗酸化成分を配合しているポイントが特徴です。精活力をサポートします。
商品詳細表
皇覇サプリメント
夫婦一緒に妊活ができる男女兼用が魅力の皇覇サプリメントです。EACH HEALTHCAREが販売を手掛けています。
厳選した26成分を配合しています。6大パワー成分が妊活をサポートします。
商品詳細表
plusus（プラサス）
男性の葉酸不足は不妊の原因の一つです。そうした重要な葉酸を大量に配合した、男性向け妊活サプリメント、plusus。厚生労働省が推奨するモノグルタミン葉酸を240μgも配合しています。
ベビーライフ研究所が開発と販売を手掛けており。信頼性が高いです。防腐剤不使用で身体に優しいです。
商品詳細表
【女性用】マカ配合のおすすめ妊活サプリランキング9選
続いて、女性におすすめのマカ配合妊活サプリランキング`を紹介します。
妊活サプリ makana -マカナ-
先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です。
妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。
商品詳細表
ヤマノのマカ
千三つのサプリメント業界で20年以上の販売実績を誇るヤマノのマカ。マカ原末を使用しており、多くのユーザーから愛されています。
ＪＡＳ有機認定を取得した安心・安全のマカのみを使用しており、信頼性が高いポイントも魅力です。
商品詳細表
マカ粒
873mgものマカを配合した爆弾級のサプリメント、マカ粒。南米ペルーの厳しい環境で育った屈強なマカを使用しています。
男性・女性特有の悩みを解消したい方や、毎日を元気に過ごしたい方におすすめです。活力を支えるアイテムです。
商品詳細表
マカ100%
若いころのように血気盛んな昔に帰りたい、気力が沸かないという方におすすめのサプリメント、マカ粒100％。山本漢方製薬がマカだけを使用して開発したサプリメントです。
滋養強壮、活力向上のお供に最適です。大人の毎日を元気に彩るアイテム。
商品詳細表
ベルタプレリズム
ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。
女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。
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マタニエール（materniale）
元気な赤ちゃんを妊娠・出産するために開発されたサプリメント、マタニエール(materiale)。厳選した原材料を使用しており品質管理を徹底しています。
1日4粒から始める妊活なので、身構える必要はありません。完成までに2年以上の年月を要した傑作サプリメントです。
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seed coms マカ
滋養強壮に効果を発揮するマカを、20倍に濃縮したサプリメントがseed coms マカです。さらに100倍濃縮トンカットアリ配合を配合しており、活力がみなぎる仕様になっています。
日本国内のGMP認定工場で製造しており、信頼性が高いです。
商品詳細表
HUG maka（ハグマカ）
妊活に欠かせない葉酸とマカを1つにぎゅっと配合したサプリメント、HUG maka（ハグマカ）です。検証食品メーカーのエーエフシーが開発と販売を手掛けています。
デイリータイプなので、毎日継続して服用することで効果が期待できます。リニューアルしてパワーアップしました。
商品詳細表
MAMA maka（マママカ）
女性の妊活から日々の疲れまでトータルサポートするサプリメント、 MAMA maka（マママカ）。エル・ローズが販売を手掛けています。
1日4～8錠接種するだけなので気軽に始められます。マカパワーで活力みなぎる毎日へと導きます。
商品詳細表
マカ合配合妊活サプリのおすすめ服用方法
空腹時は吸収率が高いので、就寝前や朝起きた直後の服用がおすすめです。サプリの効果を感じ始める約6週間は、少なくとも服用を継続しましょう。
たとえば、勃起不全の改善は6~12週間、精子量の増加は約4か月後に変化が現れます。継続して服用してみてください。
あや(25)のコメント
就寝前の服用は吸収率が高くおすすめなのですが、眠りにつきずらくなる方もいるので注意が必要です。
マカ配合妊活サプリはこんな人におすすめ！
マカが配合された妊活サプリは、以下の人に特におすすめです。
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妊活中の人
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健康維持がしたい人
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適度な運動や栄養バランスの補助をしてほしい人
小さい錠剤タイプや、水のいらないチュアブルタイプのものなど、比較的手軽に取り入れることができます。飲みやすいものを探しましょう。
普通から小さいストレスが溜まりがちな人で、健康な妊活・体づくりをしたい人におすすめです。
マカ配合妊活サプリで無理なく妊活を続けましょう！
この記事では、マカ配合の妊活におすすめなサプリをご紹介してきましたがいかがでしたか。取り組みやすく、経済的にも無理のない婚活を続けましょう。
あや(25)のコメント
男性、女性ともに妊活に利用できるため、非常に便利です。