30代におすすめの葉酸サプリ13選！妊活・妊娠中に飲めるサプリと選び方もご紹介
妊活・妊娠中には葉酸サプリが大切って聞いたけど、どんな葉酸サプリがおすすめ？そんな30代で妊活中・妊娠中にあなたにおすすめの葉酸サプリをご紹介します。
本記事では数あるサプリの中からおすすめの葉酸サプリの選び方とランキングを合わせて解説しているので、ぜひチェックしてみてください。継続的に続けて健康サポートを叶えませんか？
30代の妊娠の現状
20代が一番妊娠しやすく、そこから徐々に確率が落ちていきます。不妊治療は30代以降が一番多く、なんらかの治療が必要になる場合も。更に30代前半では25～30%前後ある自然妊娠率も35歳を超えると確率が下がってしまいますが、女性の社会進出に伴い妊活を始めるのが遅い方が多いのが現状です。
30代の場合は妊娠しやすくなる身体づくりが大切になってきます。規則正しい生活や適度な運動にストレスをためないなどがあげられますが食生活の改善も重要です。普段の食事で取りにくいけれど重要な葉酸をサプリで取る人も多くいます。
30代の葉酸サプリの選び方3つ
葉酸は摂取することで細胞の生産や再生をサポートをしてくれます。更に胎児の発育に役立つ細胞の分裂や成熟にも関わってくる胎児にとって大事な成分です。
しかし、葉酸サプリは各メーカーから様々な種類が販売されており、どのサプリを選べばいいのか難しいですよね。そんなあなたも大丈夫！要点をつかめばあなたにぴったりのサプリが見つかりますよ。選び方のポイントは以下の3点です。
- 含有量｜時期に合った必要な量を摂れるサプリを選ぶ
- 栄養素｜他の栄養素が含まれているサプリを選ぶ
- 飲みやすさ｜大きさ・味・ニオイなど自分が飲みやすいサプリを選ぶ
①含有量｜時期に合った必要な量を摂れるサプリを選ぶ
葉酸は、税人女性の通常時と妊活中・妊娠中・出産後とでは必要な量が異なります。時期に合わせて必要な量が摂れるサプリを選ぶのが効果的です。
▼時期別の適切な葉酸含有量
妊娠初期は、赤ちゃんの形作りが始まったばかりでたくさんの葉酸が必要です。また、厚生労働省が妊娠の1カ月前から摂取しておくことを推奨しています。妊活中も葉酸を多くとっておくと赤ちゃんの部屋に栄養が満ち足りた状態で育てることができますよ。
妊娠中期や後期はたくさんの血液が赤ちゃんの為に必要になります。血液を使われることにより葉酸も不足しがちなので補給が必要です。更に出産後は赤ちゃんに母乳をあげることになります。母乳はなんと血液からできているので、産後のママの体調のためにも葉酸を摂取するのがベター。
妊活中のパパには亜鉛やマカ、葉酸が必要と言われています。また、ママだけでなくサプリをとるパパも増えてきています。
②栄養素｜他の栄養素が含まれているサプリを選ぶ
妊活・妊娠中は健康な身体を維持する必要があります。食事だけでは不足しがちな栄養素を葉酸と一緒に摂れるサプリを選ぶと効果的です。
忙しくて栄養がしっかり摂れない人もサプリなら摂取しやすいですよね。また妊娠中は貧血が起きやすいので鉄分が入っているサプリがおすすめです。以下で必要な主な栄養素を紹介しています。是非参考にしてくださいね。
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たんぱく質
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鉄
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亜鉛
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ビタミンB群
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ビタミンA・B
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カルシウム
サプリを飲んでいるからといって食事を抜くのはよくないです。あくまでもサプリは栄養の補助だよ。
③飲みやすさ｜大きさ・味・ニオイなど自分が飲みやすいサプリを選ぶ
葉酸サプリは毎日継続して摂取する必要があるので自分自身が続けられるかを基準に選ぶことが大切です。葉酸サプリは継続することが大切なので価格もチェックしてください。
大きな粒が苦手な方は小さめのものを選ぶなどの工夫が飲み続けるコツです。妊娠初期の悪阻中は特定の臭いや香りに気分が悪くなることもあるので影響が出ないようできるだけ無味無臭を選ぶのも一つの方法になります。
定期購入だと買い忘れを防ぎやすいのでおすすめです。また、飲み忘れがないようなケースを買うのもおすすめですよ。
30代の妊娠現状や葉酸サプリの選び方についてみていきました。それではいよいよ実際の商品を見ていきましょう。
30代におすすめの葉酸サプリ13選
それでは早速、30代おすすめの葉酸サプリ13選をご紹介します。編集部が厳選した商品ばかりなので、ぜひ参考にしてください。
▼ランキングの選定項目と基準
- 葉酸含有量…妊活・妊娠期に必要な葉酸量を摂れる商品をピックアップ
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
mitas（ミタス） 葉酸サプリ
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不妊治療専門医監修！妊活期のカラダづくりに特化したサプリメント
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葉酸や鉄分、ビタミンなどの厚生労働省の推奨する栄養素を100%配合
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妊活の大敵である「冷え」をケアする和漢素材で温活&からだの巡りをサポートする
mitas（ミタス）葉酸サプリは、不妊治療専門医監修の、妊活期に特化したサプリメント。妊活期に必要な栄養素は、普段の食事だけではどうしても摂りづらかったり、摂れているか不安になったりするもの。ミタスはそんな妊活期に必要な、葉酸などの厚生労働省が認めた栄養素をしっかり配合しています。
また、生理不順や妊娠のしづらさに一因にもなる「冷え」のケアも可能。和漢素材配合で温活までできるのもミタスの魅力となっています。
さらに、赤ちゃんのためにも気になる安全性も抜群です。医師監修なだけでなく、無添加・水銀検出なし・放射能検出なしの調査結果がでており、安心して摂取できるサプリです。
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パートナーも一緒に妊活！男性向け妊活サプリはこちら「ミタス フォーメンカップルセット」
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赤ちゃんを授かった後は妊娠期用サプリ。妊娠期サプリはこちら「ママル」
さらに、以下のクーポンコードを使うと500円オフで購入可能。以下のコードをコピーしてご使用ください！
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urustuyamitas
商品詳細表
公式サイトで詳細を見る
妊活サプリ makana -マカナ-
先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です。
妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。
商品詳細表
elevit エレビット
BELTA ベルタプレリズム
ベルタプレリズムはマカ・イソフラボン・コエンザイムQ10・ラクトフェリン・和漢素材などを配合した妊活専用葉酸サプリ。身体に良い成分をギュッと配合しています。
女性だけでなく、男性も飲めるので夫婦で妊活ができます。お母さんとお父さん、夫婦・家族一緒にご愛飲頂けます。
商品詳細表
minorie minorie（ミノリエ）
女性のバランスを整える3種のマカエキス末、葉酸、カルシウム、ビタミン、鉄分など普段の食生活で不足しがちな栄養素をこれ一つで補えるサプリです。
大事な妊活のために、妊活には必要のない美容成分を省いているところも特徴です。元気な赤ちゃんを産むなら欠かせないオールインワンサプリメントです。
商品詳細表
ニューアクション makana
無添加成分にこだわり、身体に優しい成分を配合したオールインワンサプリメントです。赤ちゃんとママに嬉しい成分構成に仕上げています。
定期便コースもあり、注文いらずで愛飲できるポイントも魅力です。妊娠悪阻で辛い方に寄り添います。
商品詳細表
ママニック mamanic
管理理容師が推奨する葉酸サプリメントで有名なママニック。
無添加・残留農薬試験済・放射能試験済で身体に優しい成分を配合しています。
1日4粒を接種するだけで、身ごもっている身体に合計40種類以上の栄養を簡単チャージします。
商品詳細表
プレミン プレミン妊活時〜13w専用
妊娠時に重要な栄養素の葉酸を重視、多量の葉酸を配合しています。また14種類のビタミンとミネラルも配合しており、健康に配慮した成分構成です。
安全性能試験もテスト済みなので、信頼性が高いです。また8.9㎜の飲み込みやすいサイズの錠剤に仕上げています。
商品詳細表
mederi mederi Supplement 葉酸
赤ちゃんの成長に欠かせない、葉酸・ビタミンB群。妊婦さんの健康をサポートする栄養素が1日１粒で補うことができるサプリメントです。葉酸は800μgを配合し、こだわり抜いた高品質・安心品質のアプリを定期便で飲むことができます。
mederiが開発・販売を手掛けており、徹底した衛生管理を行っています。安心して愛飲できる健康サプリメントです。
商品詳細表
ユーグレナ 美的ヌーボプレミアムPlus
天然素材100％で妊活・妊娠・授乳中に必要な葉酸とビタミン・ミネラルが豊富なサプリメントです。食品由来の成分が含まれているため、身体に負担がなく栄養素を摂取できます。
葉酸以外にもビタミンとミネラルなどの、健康成分を多数配合しています。健康をサポートしてくれるサプリをお探しの方におすすめの健康サプリメントです。
商品詳細表
ファンケル MamaLula 葉酸＆鉄プラス
妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。
ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。
商品詳細表
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
妊活・妊娠中に必要な葉酸を、鉄・カルシウムと一緒に摂取できるサプリメントです。ドラックストアでも購入可能で、手頃な価格で栄養を摂取したい方におすすめのハイクオリティーサプリメントです。
医師がこだわりぬいた成分を配合、2020年にはモンドセレクションで金賞を受賞しました。
商品詳細表
NOCOR ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸＋DHA/EPA
妊活や妊娠中に必要とされる葉酸と、子宮内膜のコンディションを改善するDHAを配合したサプリメントです。食事からは補いにくい栄養で、授かりやすい身体づくりをサポートできるサプリをお探しの方におすすめです。
「お母さんも赤ちゃんも、健康でいたいから。」
その想いから、フューチャーゲートが開発した健康サプリメントです。
商品詳細表
おすすめの葉酸サプリを継続して健康な体をキープしよう！
今回は30代におすすめの葉酸サプリ10選をお届けしました。妊活・妊娠中に飲めるサプリと選び方も参考になったでしょうか？含有量やそのほかの栄養素、飲みやすさは要チェックですよ。お気に入りのサプリを見つけてしっかり継続して服用しましょう。
サプリの飲みすぎは逆効果です。用法用量を守って使用しましょう。
30代で妊娠する方はたくさんいるので焦らなくてもOK。考えすぎてストレスを感じる方がNGだよ。